잠들기 전, 깊은 숙면을 부르는 명상법
잠들기 전, 깊은 숙면을 부르는 명상법도입부 매일 밤 잠이 오지 않는 건 고통스러운 일입니다.하루 종일 바쁘게 움직이고 스트레스를 받은 후에도 마음속의 소란을 가라앉히기 쉽지 않을 때, 명상은 효과적인 해결책이 될 수 있습니다. 이번 포스트에서는 잠들기 전에 실천할 수 있는 깊은 숙면을 부르는 명상법에 대해 알아보겠습니다. 숙면은 우리 건강과 삶의 질을 향상시키는데 중요한 역할을 합니다.본문1. 호흡에 집중하기 명상의 시작은 호흡에 집중하는 것부터입니다. 편안한 자세로 누워 호흡에 집중하면서 몸과 마음을 이완시킵니다.호흡이 깊어지고 정체되면 스트레스와 불안이 줄어듭니다.2. 몸의 각 부분 순차적으로 이완하기 몸의 각 부분에서 시작해서 발끝부터 머리까지 차례대로 이완해 나갑니다. 팔, 다리, 배, 등 모든..
